10月10日是世界精神卫生日，今年的主题聚焦大众心理健康。在高校环境中，学生面临学业、社交、就业等多方面的压力，精神卫生问题不容忽视。心理健康教育中心在此为大家提供专业且实用的心理健康指南。

一、常见精神健康问题

1.焦虑症

表现为过度担心、坐立不安、睡眠障碍等。学业压力、考试临近、未来规划迷茫等都可能引发焦虑情绪。当焦虑情绪持续时间较长且严重影响日常生活时，可能发展为焦虑症。

2.抑郁症

症状包括情绪低落、失去兴趣、自责自罪、食欲减退等。人际关系问题、失恋、学习成绩不理想等都可能成为抑郁症的诱因。

3.强迫症

主要特征是反复出现的强迫观念和强迫行为，如反复检查、洗涤等。追求完美、对自己要求过高等性格特点可能增加强迫症的发病风险。

二、应对策略

1.自我调节

①运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪状态。

②规律作息：保持固定的作息时间，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于恢复体力和精神状态，提高心理韧性。

③兴趣爱好：培养至少一项兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。投入到自己喜欢的活动中可以转移注意力，缓解压力。

2.寻求支持

①与家人朋友沟通：定期与家人和朋友交流，分享自己的感受和困惑。他们的理解和支持可以给予我们情感上的慰藉。

②专业心理咨询：当自我调节无法缓解心理问题时，及时寻求我们或专业心理咨询机构的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法和技巧，帮助我们解决心理困扰。

三、学校支持举措

1.心理健康课程

学校开设系统的心理健康教育课程，涵盖心理健康知识、情绪管理、人际关系等方面的内容。通过课程学习，帮助学生提高心理健康意识和自我调节能力。

2.心理咨询服务

心理中心为学生提供免费、专业的心理咨询服务。学生可以通过线上或线下预约的方式，与我们进行一对一的咨询。

3.心理健康活动

举办心理健康讲座、主题班会、心理拓展训练等活动，营造积极向上的校园心理文化氛围。通过这些活动，提高学生对心理健康问题的认识和应对能力。

在10.10世界精神卫生日，让我们共同关注高校学生的精神健康，采取积极有效的措施，为学生的心理健康保驾护航。